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La Méthode MBO

                                                                                     

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Objectifs

  • En finir avec les problèmes de surpoids, de digestion, de transit intestinal, de cholestérol et pression artérielle trop élevés,
  • Diminuer les risques de maladies cardio-vasculaires, diabète, cancers.
  • Se sentir à nouveau plein d’énergie, mieux dans son corps.

Pour cela, il est indispensable de bien s’alimenter et de bouger.

L’alimentation et l’activité physique parfaites pour tous n’existent pas.

Les besoins sont différents selon l’âge, les occupations, les goûts de chacun. Le programme MBO est basé sur des connaissances scientifiques. Son but est de vous aider à découvrir votre alimentation et votre activité physique idéales. Il ne s’agit pas de «faire un régime» mais de ne plus jamais faire de régime. Il ne s'agit pas de «faire du sport» (même si ceux-ci peuvent être encouragés) mais de modifier vos habitudes de vie, de façon personnalisée et définitive.

CALCUL de votre RISQUE CARDIO-VASCULAIRE

 

LivreS

Résumé
On peut ne pas manger beaucoup mais prendre du poids et ne plus rentrer dans son jean, grignoter souvent mais manquer d'énergie, être ronchon dès le matin sans savoir pourquoi, ressasser ses leçons mais rater ses examens. La cause de tels tracs est souvent dans notre assiette. Pour avoir un cerveau et un corps vraiment performants, bien manger est une base incontournable. Le surpoids, le diabète, l'agressivité et le manque de concentration se retrouvent souvent chez nos jeunes. Des solutions existent pour arranger les choses et leur permettre de mieux appréhender leur départ dans la vie d'adultes, une période extraordinaire.

Ce livre apporte des clés pour bien manger et ce, avec plaisir. Les résultats sont probants : de meilleurs résultats aux examens, moins d'acné, plus de muscles, moins de graisses, plus de calme, de bien-être et d'énergie. La santé et l'excellence se construisent. L'auteur a écrit ce livre pour ses jeunes patients, pour leur fournir tous les outils, conseils et astuces dont ils ont besoin pour y parvenir.

 

Résumé
Bouger suffisamment pour être en bonne santé ne signifie pas forcément « se mettre à faire du sport ». Il est d'ailleurs possible d'aller au fitness mais de ne plus rentrer dans son jean, ou de s'épuiser à l'entraînement sans parvenir à améliorer ses performances. À l'inverse, on peut détester la gym et les sports mais décider d'apprendre à « bien bouger » autrement, pour mincir, consolider sa santé et avoir plus d'énergie, cela à tout âge !
Tout le monde sait comment bouger, pensez-vous ? Pas si sûr ! Les habitudes humaines ont beaucoup changé en peu de temps. Notre mode de vie actuel nous éloigne des comportements nécessaires au bon fonctionnement de notre corps.

Le résultat est que l'obésité, les maladies cardiovasculaires mais aussi l'agressivité et les difficultés de concentration progressent, quel que soit l'âge. Bien bouger signifie faire en priorité, au quotidien ou presque, une activité d'endurance modérée. Ce livre explique ce que cela signifie et comment la marche rapide de déplacement peut devenir la clé de voûte du « bien bouger » avec plaisir. Il ne s'agit pas ici de n'importe quelle marche mais celle-ci est à la portée de tous. Bien utilisée, elle permet de faire la paix avec son propre corps, d'avoir plus de muscles et moins de graisses, plus de calme et d'énergie, de meilleures performances même dans son sport favori. Ce livre fournit les outils et les « trucs » pour y parvenir.

 

 

Résumé

La méthode prend en compte la globalité de l'individu pour permettre des changements définitifs. Le programme proposé dure 4-6 mois et inclut :
1-Alimentation : Les objectifs seront basés sur vos préférences et vos besoins nutritionnels fondamentaux. Votre nouvelle alimentation sera plus saine mais abondante, plaisante et facile à suivre car basée sur les aliments de la vie courante, sans aucun supplément.
2-Activité physique : Il ne s'agit pas de sport mais de bouger suffisamment pour permettre au corps de bien fonctionner. De nouvelles habitudes d’activités quotidiennes sont choisies selon votre mode de vie et les buts à atteindre.
Certains résultats sont rapides, dès les premières semaines, d’autres arrivent à long terme. Les nouvelles habitudes et connaissances permettent de consolider les résultats de façon autonome. Ce nouveau mode de vie sera pour vous le meilleur moyen de retrouver plus d'énergie et d'éloigner les problèmes de santé liés au surpoids.
     

Evaluer votre alimentation

Vous trouverez au début du livre comment remplir votre semainier.

Vous pourrez ensuite transformer votre alimentation et ses possibles déséquilibres en une image simple et claire en cliquant ici.

Lien pour calculer votre factuer de risque cardio-vasculaire

La méthode MBO dans les médias

 

 

 

  2008