Gestion du stress – Counseling

Concept

Le stress est d'origine professionnelle et/ou non professionnelle. Un peu de stress est "excitant", trop de stress altère la santé. Si le stress est trop important ou s'il devient chronique, le risque est de d'utiliser notre énergie vitale jusqu'à épuisement des ressources: c'est le " burn-out" qui favorise l'augmentation de nombreux troubles: maux de tête, douleurs de dos et de nuque, troubles digestifs (acidité, reflux, colon irritable, ...), fatigue, troubles du sommeil, nervosité, angoisse...hypertension artérielle, troubles du rythme cardiaque, troubles alimentaires, infections, maladies cardiovasculaires, dépressions, stérilité, etc. Trop de stress entraîne davantage de consommation d'alcool, de tabac, de somnifères, d'anxiolytiques, de drogues.           

Chaque parcours de vie est unique. Selon votre situation, diminuer votre stress et améliorer votre santé mentale peuvent nécessiter l'une ou les deux approches suivantes:

Actions en entreprise

Elles font partie des compétences et des charges du médecin du travail qui peut :

• Mettre en place une action préventive spécifique pour la santé de certains employés dans un service où une exposition spécifique existe. Par exemples, en cas d'exposition au bruit ou à une surcharge momentanée de travail, ou encore en cas d'agressions potentielles.
  Des cours, des workshops, des formations diverses peuvent être organisés pour sensibiliser et prévenir les problèmes.

Afin de conserver ou d'établir des relations professionnelles sereines, les formations possibles comprennent l'apprentissage d'une communication respectueuse et de la bonne "distance" à utiliser avec les collègues de travail, la modification des attentes vis-à-vis de l'entreprise, le respect de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

• Proposer des formations spécifiques aux managers: Se comprendre soi-même permet de mieux comprendre et accepter les autres. Cela est essentiel pour tout manager ayant de nombreux collaborateurs sous sa responsabilité.
  
• Intervenir lors de situations professionnelles difficiles (conflits, burn-out, harcèlement).
  
• Proposer des prises en charge individuelles par des professionnels à ceux qui pourraient en bénéficier. Le médecin du travail peut vous guider vers l'un de ses confrères, médecin ou psychologue pour cela.

Afin d'éviter tout conflit d'intérêt, le Dr.Balandraux Olivet ne prend pas en consultations privées les collaborateurs des entreprises pour lesquelles elle est médecin du travail.

 

Consultations individuelles

Consultations et coaching avec Dr Balandraux Olivet

Comprendre les mécanismes qui nous animent de façon inconsciente est essentiel pour supprimer l'excès de stress et échapper au burn-out. Les causes du stress et du burn-out sont très diverses et individuelles. Pour certains d'entre nous, c'est la vie qui nous soumet à des évènements trop lourds en émotions douloureuses qui affectent notre santé morale et physique. Nous avons aussi souvent des modes de fonctionnement qui nous nuisent malgré nos constatations et nos efforts pour en changer. Cela peut nous mener à des séparations ou divorces, à des échecs personnels ou professionnels répétés, ou encore à un mal être incompréhensible accompagné ou non de douleurs physiques. L'aide psychothérapeutique a pour but de mieux se connaître soi-même, de réaliser et de sortir des comportements répétitifs qui nous nuisent, d'identifier ses émotions et apprendre à faire avec ou malgré elles, de mieux fonctionner au quotidien. Les résultats de ce travail se fait sentir sur les relations avec nos enfants, notre conjoint, nos collègues, notre humeur et notre santé.

 

Accepter ses émotions, vivre le moment présent:

La tendance première de chacun de nous est généralement de laisser dans l’ombre nos blessures, nos douleurs, de faire "comme si". Mais nier la souffrance ne la fait pas disparaître. De plus, cela demande beaucoup d'énergie, nous épuise, nous perturbe, et bien souvent nous finissons par "exploser" ou nous effondrer, en famille ou au travail . Pourtant, nous pouvons retrouver plus de sérénité en laissant s'exprimer nos émotions, dans un contexte accueillant et respectueux. S'accepter et s'aimer soi-même sans s'imposer des exigences excessives, sans projeter sans cesse vers le futur, est une étape fondamentale. Le "mindfulness" ou "pleine conscience" est un outil efficace de gestion du stress.

Faire l'apprentissage de nouveaux mécanismes:

Nous pouvons tous mettre en place de nouveaux mécanismes, acquérir un nouveau savoir-faire, comme lors de l'apprentissage d'une langue ou d'un instrument de musique. Cela peut permettre une amélioration notable de notre vie. C'est le principe de la thérapie cognitivo-comportementale (Behavioural and Cognitive Therapies)Elle nécessite une collaboration active du patient pour découvrir une autre manière de vivre les évènements. Elle est aussi parfois appelée thérapie brève. Dr.MBO est membre de l'ASPCo qui vous permettra de trouver un thérapeute sur Genève.

Faire la paix avec son passé:

Certains problèmes trouvent leur source dans des souffrances refoulées, plus ou moins anciennes, remontant parfois à l'enfance. Nous pouvons ressentir et cicatriser certaines de ces émotions. Reconnaître l'enfant blessé qui est en nous, l'aimer et l'accepter, nous aide à nous épanouir, à faire la paix avec notre passé, à poser des limites face aux abus possibles. Témoignages

 

Qui peut être concerné ?

Ceux qui souffrent de tristesse ou d'anxiété trop importantes, de ne pas trouver de solution efficace pour améliorer durablement sa vie. Voici quelques exemples de situation dans lesquelles un travail avec un psychothérapeute peut s'avérer utile. :

• stress personnel ou professionnel,
• anxiété, manque de confiance en soi,
• difficultés relationnelles, violences,
• situation familiale difficile,
• problèmes de santé récurrents, accidents à répétition,
• dépendances (alcool, autres).

 

 

Burn-out

Recent papers :
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22388107
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22911330

  2012